Trong thời đại thông tin kỹ thuật số, nam giới bị ngập tràn với các tuyên bố về cách cải thiện sức khỏe sinh lý của họ. Thật không may, nhiều tuyên bố này dựa trên huyền thoại, hiểu lầm hoặc chiến thuật tiếp thị hơn là bằng chứng khoa học vững chắc. Hiểu được sự khác biệt giữa sự thật và hư cấu là rất quan trọng để đưa ra quyết định sức khỏe chính xác và tránh lãng phí thời gian và tiền bạc vào các giải pháp không hiệu quả hoặc thậm chí có hại.
Huyền thoại thứ nhất rất phổ biến là các thực phẩm chức năng thảo dược nhất định có thể cải thiện sinh lực một cách kỳ diệu mà không có tác dụng phụ. Mặc dù một số thực phẩm chức năng tự nhiên có một số bằng chứng hỗ trợ, nhưng nhiều loại được bán với những tuyên bố phóng đại không được hỗ trợ bởi nghiên cứu nghiêm ngặt. Một số thực phẩm chức năng phổ biến như nhân sâm Hàn Quốc, L-arginine và yohimbine đã được nghiên cứu với kết quả khác nhau.
Sự thật: Một số thực phẩm chức năng có thể có tác dụng vừa phải ở một số nam giới, nhưng chúng không phải là giải pháp kỳ diệu. Hiệu quả của chúng khác nhau giữa các cá nhân, và nghiên cứu khoa học chất lượng cao thường hạn chế. Quan trọng hơn, thực phẩm chức năng không được quy định chặt chẽ như thuốc, vì vậy chất lượng và độ tinh khiết có thể khác nhau. Một số thực phẩm chức năng cũng có thể tương tác với các loại thuốc khác hoặc có tác dụng phụ. Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi dùng bất kỳ thực phẩm chức năng nào.
Huyền thoại thứ hai là các vấn đề về sức khỏe sinh lý là phần bình thường của quá trình lão hóa và không thể giải quyết được. Đây là một niềm tin nguy hiểm vì nó có thể ngăn cản nam giới tìm kiếm sự trợ giúp y tế mà họ cần.
Sự thật: Mặc dù một số thay đổi theo tuổi tác là bình thường, nhưng rối loạn chức năng đáng kể không phải là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa. Nhiều vấn đề có thể được điều trị hiệu quả bằng can thiệp y tế thích hợp, bao gồm thuốc men, liệu pháp hormone, thiết bị hút chân không, hoặc trong một số trường hợp, thủ thuật phẫu thuật. Quan trọng hơn, các vấn đề về sức khỏe sinh lý thường là chỉ báo của các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nghiêm trọng hơn như bệnh tim hoặc tiểu đường, vì vậy việc đánh giá y tế là rất quan trọng.
Huyền thoại thứ ba liên quan đến thực phẩm kích dục. Nhiều loại thực phẩm như hàu, sô-cô-la và một số loại thực phẩm khác từ lâu đã được coi là chất kích dục mạnh mẽ.
Sự thật: Mặc dù một số thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe nói chung (hàu giàu kẽm, sô-cô-la đen chứa chất chống oxy hóa), không có thực phẩm đơn lẻ nào có tác dụng kích dục trực tiếp được chứng minh bằng khoa học. Tuy nhiên, một chế độ ăn lành mạnh tổng thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch thực sự góp phần vào sức khỏe sinh lý. Vì vậy, mặc dù hàu không mang lại hiệu quả tức thì, nhưng chế độ ăn cân bằng giàu chất dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ sức khỏe lâu dài.
Huyền thoại thứ tư là một số bài tập nhất định, đặc biệt là những bài tập tập trung vào vùng xương chậu, có thể cải thiện sinh lực một cách đáng kể trong thời gian ngắn.
Sự thật: Bài tập cơ sàn chậu (Kegel) thực sự có lợi và đã được chứng minh là giúp ích cho một số nam giới, đặc biệt là những người có vấn đề kiểm soát bàng quang hoặc phục hồi sau phẫu thuật tuyến tiền liệt. Tuy nhiên, chúng không phải là giải pháp tức thì. Tính kiên trì là chìa khóa, và hiệu quả mất thời gian để phát triển. Quan trọng hơn, tập thể dục tim mạch đều đặn và tập luyện sức mạnh cải thiện sức khỏe tổng thể và tuần hoàn máu có thể có tác động lâu dài hơn đến sức khỏe sinh lý so với các bài tập nhắm mục tiêu vùng cụ thể.
Huyền thoại thứ năm liên quan đến phim khiêu dâm và thủ dâm. Có niềm tin lan rộng rằng các hoạt động này trực tiếp gây ra các vấn đề về sức khỏe sinh lý.
Sự thật: Nghiên cứu không hỗ trợ tuyên bố rằng thủ dâm gây ra vấn đề vật lý về sinh lực. Tuy nhiên, việc sử dụng phim khiêu dâm quá mức có thể, trong một số trường hợp, ảnh hưởng đến kỳ vọng và phản ứng tình dục, nhưng đây là vấn đề tâm lý hơn là vật lý. Sự điều độ và cân bằng trong tất cả các khía cạnh của cuộc sống là cách tiếp cận lành mạnh.
Huyền thoại thứ sáu là áp lực tâm lý không “thực” và chỉ có vấn đề thể chất mới quan trọng.
Sự thật: Điều này hoàn toàn sai. Sức khỏe tâm thần và cảm xúc đóng vai trò lớn trong sức khỏe sinh lý. Lo lắng, trầm cảm, căng thẳng và các vấn đề trong mối quan hệ đều có thể ảnh hưởng đến chức năng sinh lý. Thực tế, ở nam giới trẻ tuổi, nguyên nhân tâm lý thường phổ biến hơn nguyên nhân thể chất. Trị liệu tâm lý, tư vấn cặp đôi hoặc liệu pháp nhận thức hành vi có thể rất hiệu quả trong những trường hợp này.
Ngược lại, điều gì thực sự được hỗ trợ bởi khoa học? Dưới đây là các phương pháp tiếp cận được chứng minh hiệu quả:
Thứ nhất, sức khỏe tim mạch là chìa khóa. Bất cứ điều gì tốt cho tim bạn đều tốt cho sức khỏe sinh lý của bạn. Điều này có nghĩa là chế độ ăn lành mạnh, tập thể dục đều đặn, không hút thuốc và quản lý các tình trạng như tiểu đường, tăng huyết áp và cholesterol cao.
Thứ hai, quản lý căng thẳng và sức khỏe tâm thần. Các kỹ thuật giảm căng thẳng, ngủ đủ giấc và giải quyết các vấn đề sức khỏe tâm thần góp phần vào sức khỏe sinh lý tốt hơn.
Thứ ba, giao tiếp cởi mở với bạn đời và chuyên gia y tế. Nhiều vấn đề có thể được giải quyết thông qua cuộc trò chuyện thành thật và tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp phù hợp.
Thứ tư, chăm sóc y tế dựa trên bằng chứng. Có những loại thuốc đã được chứng minh hiệu quả về mặt khoa học cho các vấn đề sức khỏe sinh lý khác nhau. Chúng đã trải qua các thử nghiệm lâm sàng nghiêm ngặt và được chứng minh là có hiệu quả đối với hầu hết nam giới.
Quan trọng là phải hoài nghi với các tuyên bố nghe có vẻ quá tốt để trở thành sự thật. Nếu một cái gì đó hứa hẹn kết quả ngay lập tức mà không cần nỗ lực hoặc tác dụng phụ, nó có thể không chính xác. Luôn tìm kiếm thông tin từ các nguồn y tế đáng tin cậy và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi thử cách tiếp cận mới.
Hãy nhớ rằng mỗi người khác nhau. Những gì hiệu quả với một người có thể không hiệu quả với người khác. Cách tiếp cận được cá nhân hóa dựa trên đánh giá y tế toàn diện là cách tốt nhất để giải quyết bất kỳ vấn đề sức khỏe sinh lý nào mà bạn có thể gặp phải.