Để đi bộ mang lại lợi ích tối ưu, cần chú ý đến tốc độ và tư thế khi đi. Đi bộ với tốc độ vừa phải giúp cơ thể vận động đều đặn mà không quá gắng sức. Giữ lưng thẳng, vai thả lỏng và bước chân nhẹ nhàng giúp duy trì tư thế chuẩn và tránh căng cơ.
Thời gian lý tưởng cho một buổi đi bộ là khoảng 20–40 phút mỗi ngày. Nếu không có nhiều thời gian, có thể chia thành hai buổi 10–20 phút để cơ thể được vận động đều. Khi duy trì đều đặn, cơ thể sẽ cảm nhận sự linh hoạt, sức bền được cải thiện và tinh thần trở nên sảng khoái hơn.
Ngoài ra, lựa chọn đường đi phù hợp cũng quan trọng để tạo sự thoải mái và an toàn. Đi bộ ngoài trời, trong công viên hoặc khu vực ít xe cộ giúp cơ thể được thư giãn và tận hưởng không khí trong lành. Kết hợp nhịp thở đều và tập trung vào bước chân sẽ giúp đi bộ trở thành hoạt động hiệu quả và dễ chịu.